形意拳有三大基本内容，三体式桩功、五行形意拳和十二大形。三体式是最重要的基本功和训练方法；五行拳则结合五行思想，分为劈钻崩炮横五种拳法；十二大形模仿十二种动物特征，衍生出独特技法，为龙、虎、鹰、熊、马、骀、燕、猴、鹞、鼍、蛇、鸡。
    三体式从弓箭步转化而来，有种开大弓射箭的意味在其中蕴含，练到高深，脚下用力电射而出，全身骨节都发出犹如弓弦的声响，那正是拳术中炼体炼脏的高深境界“雷音”。
    黄超现在还达不到雷音的境界，那在暗劲层次里也是较为高深的能力。但三体式足以锻炼脊柱，推动气血，调整力量，让他与身体更为贴合。
    站了一个小时的桩功，黄超身形一窜，在庭院中凶猛地打起拳来。形意拳的拳法被他演练一遍，他有开始演练罗汉拳，这一套拳法和当世的罗汉拳大不相同，因为是王者大陆达摩亲创。
    院子中响起呼呼风声，黄超站桩让自己的状态稳定下来，随着他不断打拳运力，两者的战斗力快速融合。
    黄超平心而论，他得佩服这具身体的原主，虽然黄超自己属性强大，但是他依赖了无限之环；在记忆中，黄馆主这一身实力，全是他辛苦练功才得到的！
    黄超深深明白，武
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