炼臂的铁臂功，修炼时双臂内外侧轮流击打木桩。
    铁肘、铁拳、铁掌、铁指、铁肩、铁膝、铁腿、铁背、铁喉等等，将这些部位炼到小成后，才可以修炼铁布衫，铁布衫大成后才可以修炼最终的十三太保横炼金钟罩。
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