江湖风起云涌，林辉却是后知后觉。
    早上，林辉是抱着词典醒来的。又是新的一天，今天的项目是“弹跳训练”
    已经习惯了训练生活的林辉，吃完早饭就出又门锻炼去了。系统给的训练计划其实很是普通，就是那么五六个动作，重复训练。训练计划的周期是十五周，而且里面竟然还写着这训练能提高二三十厘米的弹跳。林辉看到这个，却更加有动力了。不是他相信这个是真的，而是乐观积极地认为“宁可信其有”。他自己当然清楚，能开发出多少，那就只能看林辉身体的潜能了。所以他要努力锻炼，努力把全部潜能激发。
    从半蹲跳开始练起。
    半蹲至1/4的位置，双手别在身侧，发力，向上跳离地面差不多50厘米，双手顺势垂放在身后。
    林辉第一次做就做了三十个一组，一共做了三组，还是很可以的。为了要有训练效果，每组动作休息的时间都不超过1分钟。林辉接下去就知道累了。
    接下去就是抬脚尖，上下台阶，连续纵跳，脚尖跳，蹲跳，这五个动作了。其实都不难，难的是数量上来以后，腿部各处的肌肉都累着了。
    全部动作每个做三组，每组三十个，这么一做完，林辉都没什么酸痛的感觉，他
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>