每日勤修轻功及快剑，每过三天，即与岳群切磋一次，接受岳群疾风骤雨的快剑考验，身法与剑速慢慢开始提高。
    岳群此意，却是知道，很快左冷禅就会组织新的一轮五岳同击黑木崖行动，到时，面对的就是修炼了葵花宝典的东方不败了。
    即使其实东方不败修炼葵花宝典不久，但在其深厚的内力支持下，速度也定会变得非常恐怖，岳群虽现在武功提高许多，自认为护住师妹应该没有问题，但要再护住另外一人，把握却不是很大，故要针对性对师妹和李不山进行特训，提高他们的身体反应及出剑的速度，增强自保能力。
    而对师妹出剑速度的训练，岳群早已经开始，两人双剑合璧，最大的缺点就是师妹出手速度跟不上岳群，宁中则也知道这个缺陷，很早就有意识训练自己，甚至还想改修玉女心经，但岳群不喜欢修炼玉女心经后，一副清冷的模样，阻止了宁中则，每日上午陪着她练习剑法，经过多年练习，宁中则出剑的速度越来越快，晋升混元功五层后，剑速再次大幅提高，现在已经达到华山第三，仅此于风清扬和岳群两人，江湖人见了，说不定就给取个玉女闪电剑之类的外号。
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