吃过早餐后，沈家豪又将这群小伙子们拉到操场训练。
    “同志们，老话说的好啊，练功这东西如逆水行舟不进则退，一日不练三日空，何况你还是在打基础的时候，更要勤加苦练放松不得啊!”
    “豪哥，那我们今天练习什么啊”狗子问道。
    “继续蛙跳，每人五百，上午五百，下午五百。”
    “啊？”
    众人一阵惊讶，不明白为什么昨天下午还是五十，怎么到了今天就成了五百了。
    “啊什么啊，没跳完，不许吃饭不许回家，听明白了没。”
    众人一脸苦逼啊!
    此时此刻他们总算体会到了什么叫做独裁霸道了。
    就算你要增加训练量，也没必要一下子增加十倍吧。
    还让不让人活了。
    众人都是有苦不好意思说，谁叫他们刚才吃沈家豪的早餐呢，何况沈家豪的出发点还是为了他们好。
    只能埋头苦跳了，不然上午没跳完，连饭都没得吃了。
    安排完这群小伙子们的训练之后，沈家豪就抽空去潘世为家。
    因为昨晚鲁继先已经要求潘世为三天之内必须离开南海。
    既然鲁老头子都这么说了，眼下南海市潘
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