。”

    “第二：弹跳力，这可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性。”

    “第三：落地即起，这是强调距离感的项目，同时也是拉快速度的最好动作。人在远处或者高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或者利用惯性继续下一个动作，这样速度就能比别人更快，不会浪费时间，这在比赛中起到至关重要的作用。”

    “第四：手配合肘的弹跳：在奔跑的过程中碰到角落以及障碍物，或者要加大跳跃距离时。同时利用手或者肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离。”

    “第五：精确跳跃，这是锻炼从一个目标跳到另一个目的地……”

    说道这里，王语梦停顿了一下，才继续说道：

    “第六是翻墙，最基础的锻炼……”

    “第七是tic-tac,锻炼的时候最常用到在避开一些障碍物的普通手法……”

    “第八……”

    “第九……”

    “第十……”

    王语梦再次停止了一下，喝了口饮料才接着把剩下的十种最基础锻炼方法一一诉说出来。这对于全神贯注，记忆力很好的陆峰来说，简直就是好好的上了一课。

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