前。

    第五式“虎掌摸苍穹”，是采整个大自然之气。也就是说广泛地摄取宇宙空间、旷野山林大自然之气。动作意念同前。每式动作次数可多可少。也可每天轮换练一种采气方法。熟练后可采取任意姿势摄取，根据需要来练。

    第二部也是五个基本动作。也就是因修炼的主要目的不同，因之方法亦异，取得的效应也有差别，分为《筑基图》、《练意图》、《采气图》。《筑基图》也主要是炼身、炼形、炼力。它与“虎部”的《筑基图》相比，加大了难度，加深了层次，增多了躯干的扭转屈伸，关节的活动松展，姿势的高低起伏，两手的相互衬力，以及腰肾部位的锻炼。

    《筑基图》也是五式，第一式青龙舒肢、第二式青龙望海、第三式青龙寻珠、第四式青龙探爪、第五式青龙腾云潜海，以上五式练习次数，用力大小，同“虎部”《筑基图》。《炼意图》也是《筑基图》的五个动作，只不过均不用力，而加强意的锻炼，也是遵循松、慢、匀、大、空、虚、灵、静八字要诀。《采气图》的动作仍是《筑基图》五式，只不过不用力，加强采气意念，意念通过劳宫穴来采气。

    第三部主要是为发放外气所练，也更加深奥难懂，第一式降龙伏虎、第二式坎离相对、
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