，你愿意学吗

    我欣喜若狂，赶忙点头：愿意，我愿意

    老古也很欣慰，找了一块干净的地方让我坐下，指点着说：把腿这样盘起来，对

    手这样放。

    好了，现在你大口吸气，有意识地将这口气向丹田引，就是这个位置。

    然后缓慢地呼气，吸气和呼气都要达到最大限度，而且要平静绵长。

    你这样试十分钟，然后感觉一下有没有效果。

    我闭目静心，认真地按照他的要求做了足有十分钟后，睁开了眼睛，发现老古正兴致勃勃地在四周转悠。

    我站起身，感觉神清目爽，浑身松快，惊喜地跑到老古身边，激动地说：真是神了，我感觉很有效果。

    老古微微一笑：其实这就是腹式呼吸，又叫丹田呼吸法。常人一般都是式呼吸，没有充分施展心肺的功能，而腹式呼吸可以充分激发人体的潜能。

    这是道家养生的基础，你坚持练习，可以怯病延年。

    不过要记住几个要点：第一，呼吸要深长而缓慢，尽量放慢加深。

    呼吸过程中如有口津溢出，应徐徐下咽。

    第二，必须坚持始终用鼻呼吸，不能用口。

    
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