第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。

    也就是深吸气5 秒以上，屏息1 秒；然后慢呼气5 秒以上，再屏息1 秒。

    第四，每次要练半个小时，每天至少练习一次。

    第五，先以坐式为主，练熟之后，不论站立行走、说话做事，甚至睡觉时都以腹式呼吸，就算功成

    到时候我再教你运气之法。

    返程路上，老古对我说：这是一块宝地，我要充分利用，你有没有兴趣和我一起干

    我现在对老古已经敬若神明，自然不会推辞，点头答应了。

    回去后，我坚持练习，感觉身体越来越轻快，体内有一股气息流动。

    一个星期后，老古开始教我如何运气。

    道家养生，气为本。你意守丹田，将真气汇聚于此，按照行功之法，引导真气运行于任督两脉，打通大小周天。这个过程可长可短，因人而异，就看你的造化了。我教你一套练功的招式，可以提高你练功的速度。

    老古教完后，看我练了两遍，才点头认可，又叮嘱我勤加练习，一定会受益匪浅。

    我潜心练习，自我感觉进步很快，丹田内真气越聚越多，腹内像有一个气球，我缓缓引导真气运行，四
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