修炼有五个要素，分别是：

    体能训练，柔韧训练，爆发力训练，协调性训练，对抗训练。

    这五项训练，基本上就是武徒层次的全部了，只要按部就班，达到九等武徒其实并不难。

    而封尘之所以会是这样，就是他耽误的时间太久了，错过了最佳的锻炼时机，现在身体各方面都已经慢慢定型，所以有一些动作封尘做起来还是非常的困难，所以这也就需要他有着强大的毅力来完成这艰难的任务

    超强度的训练之下，封尘已经失去了理智，他就像一个机器一样，每天重复着同样的动作，同样的训练

    就这样，时间如流水，一眨眼，三个月过去了

    这时候，封尘所在的苍木城也进入了冬季。

    由于身在北方，所以这里的冬季相当的寒冷，而且这里的冬季伴随着的是夜以继日的大雪鹅毛大雪。
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