神静气。

    并步站立，重心移至右腿，左脚向左提起，下落成开立步；两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后，两腿微屈，同时两臂外旋向前合抱于腹前。

    全身完全放松，平心精气，顺项提顶，沉肩垂肘，意守丹田。

    北风做出一个古怪的动作，几次差点因为重心不稳而摔倒。

    两手环绕于胸前，虚抱大地，两腿微屈，两手插掌，两腿徐缓挺膝伸直，两手上托经胸前内旋向上托起至两手心朝上。

    北风吸气时腹肌收缩凹腹隆胸，将丹田之气提至膻中，呼气时腹肌舒张凸腹陷胸，将膻中之气沉入丹田。

    这样往返推动内气的升降鼓荡，可以按摩胸腹两腔脏器，闭气的目的是将引入中上丹田的气血更加充润，通过呼气使全身气血调和顺畅。

    同时北风身上的肌肉开始颤动起来，发出如猫假声带震动一样的声音。

    这种震动可以排除人体内坏死的细胞，以及潜移默化的改善人的身体。

    “呼！”

    北风喘了一口粗气，周身传来一阵阵疲惫酸痛之感。

    “我能行的！”

    北风咬牙坚持，浑身冒汗，缓缓拉开了第三个动作。

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