“双手由环抱变成平摆，手心向下。这已经是外家拳的四平马！手上经过环抱，已经练出了绷劲。这个绷劲是手向内抱，腋向外顶的力，从第二步就可以练了。”

    邱坤接着说他练马步到最后一步的功夫，董广的记忆很好，而且在长时期练习桩功的过程之中自己对这些内容也多少有些体会。记得并不费力，现在手头不方便整理，晚上回到学校倒是要把这些内容记到本子上，然后慢慢去练习。

    “体会了这个力，直拳、翻拳、摆拳、勾拳就不费劲了。当手变成平摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力，这个力是练肘上力的，体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。”

    四平马，是马步的高阶段，全身出现了四对主要的力。练到这一步，几乎所有武术动作的发力能力已经包含了，所以说，马步是拳术之祖。浑元桩，是马步的基础阶段，全身只有上下两对力，但是这是基础的基础。

    邱坤说的这些内容对董广来说是压箱底的好东西，武术交流之中，很少有武者愿意推心置腹教这么仔细的。

    其实邱坤也未必全部都说了，但是基础的内容都在这里。这东西对董广来说比之前的什么获得都更为重要。

 
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