动度都不痛至恢复百分之七十五的肌力为止。

    第六阶段，从恢复百分之七十五的肌力至各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。

    第七阶段，从各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复百分之百的肌力为止。

    “我建议你可以回去采取几种复健治疗的方法，我帮你先写下来吧！”

    杨毅说著，拿起笔在一张纸上迅速的写著。

    一、冰敷，用碎冰或冰水装在塑料袋里，醒著时每四小时敷盖在受伤部位二十分钟。

    二、抬高，不需活动时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。

    三、压迫，用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或是太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。

    四、拿拐杖，拿拐杖可以帮忙走路，让受伤的脚完全不著地，或在不痛的范围内略微著地支撑体重，但是脚趾不可以先著地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚跟先著地，然后才是整个脚掌著地。

    五、水疗，使用冷热交替式水疗。

    方法如下，先将患部浸在摄氏三十八至四十度的热水中，在不痛的范围内活动四到六分钟，立刻
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