态平和，素来随遇而安，这一夜倒也睡得沉稳踏实。

    翌日，洛辉六点钟就起来了，六点钟准时起床，是他多年来养成的习惯。

    洛辉快速简练地一番，淘了一杯子大米，放入昨天买的砂锅中。打上半砂锅水，然后放了两条切成一段一段的黄鳝。这黄鳝是洛辉昨晚上特意留下来的，为的当然是今晨的黄鳝粥吗。

    然后还有姜丝，再放适量的盐，再加上一勺子料酒。

    把砂锅架在y化器灶上，打开火，让它慢慢地熬煮着。

    洛辉换上身运动装备，在屋前的水泥坪里开始了晨练。

    洛辉先做了几次深呼吸，乡村晨时的空气格外的清新，这让洛辉感觉整个人的精气神比在城里时要充足不少。

    洛辉的晨练一共分为三步曲。

    第一步曲为热身，很多人热身喜欢跑步，洛辉有时也以跑步来热身，但更多的时候洛辉还是喜欢跳绳。

    首先跳绳不需要多大场地，有一点点空间就可以跳起来；第二跳绳和跑步一样，是全身性的运动，亦可以根据需要加快或放慢节奏，匀速跳与剧烈跳交替进行；再就是最重要的一点，跳绳的运动量，是跑步的三倍，也就是说，以同等的节奏跳绳一分钟，相当于跑了
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