常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。配合缩阴功，男性功能会大大增强。

    缩阴功练法有两种，一种是用力收缩gang门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩gang门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，晚上不会再遗精。

    金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。

    这种方法我当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。为了练习安全，本人建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。

    这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一屁股掉到床上，没多大的危险。金刚铁板桥练到高级境界，如能坚持一小时，则可以在腹上放五十斤以上的东西，也可以让一人，比如你的女友坐在肚子上。

    如果你仍能坚持一小时以上，则你的腰肾强壮到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老了也如少年人。

    如果你还能坚持练习了缩阴功
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