“肌肉增长的原理，叫超量补偿或超量恢复原理。肌肉锻炼时，人体的肌纤维会断裂，但由于肌纤维数量成千上万，这种断裂不会形成伤害，不但如此，锻炼后肌纤维会自我修复，修复后的肌肉体积比原来更大，肌肉就得到了增长。”

    “所以要让你这种瘦猴变成个筋肉人，基本的方法就是，一，增加你肌纤维的数量，这个要通过多补充营养，促进身体发育来完成。二，通过修炼让肌纤维变粗变壮。通过有效的训练，人体的肌纤维甚至可以增大几十倍！一些大块头，就是通过增强、增大肌纤维练出来的！”

    这些理论，霍宗棠在前世也听过，知道万桂英说得有道理。

    “但现在时间有限，循规蹈矩地锻炼肌肉，估计无法让你的肌肉得到超极限的增长！要段时间内变强，只有一个方法——打！狠狠地打，重重地打，让你的肌肉承受接近极限的锤炼、刺激，震荡气血，激活肌腱，促使肌纤维以超常规的速度生长！”

    霍宗棠的脸色不是很好看。

    “打完之后，要立刻进行康复治疗，通过药物的刺激作用，让肌纤维迅速修复，超量补偿生长！”

    “所以这个特训，会很痛很痛，十分痛苦煎熬。霍宗棠，你能受得了吗？”
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