腰，就一定要坚持！从早上起床开始，就一直保持直腰的状态，一直到晚上睡觉的时候。虽然过程中会觉得腰很痛很痛。但相信我，坚持一天下来，第二天你就会觉得轻松的不要太轻松。它跟其他不一样需要下猛药。才会效果好！］跑步的时候最好最好要一直保持用鼻子呼吸！要保持一个稳定的呼吸速度，节奏！这很关键！中途不要突然停下。不然你会觉得左胸疼疼的。至于其他的一些就不多说了。

    走到宿舍下面，拉了拉韧带。直到韧带变疼。还是那种很痛的感觉，李将才停下来。拉韧带就是这样，可能刚开始拉的时候进步较快。但拉的时间长了就会发现韧带越来越难拉，需要付出比刚开始拉的时候百倍的艰辛才会得到同样的进步。然后活动活动脚腕，膝关节，防止过程中扭到脚，抽到筋。然后准备完毕

    开始跑！

    “保持呼吸节奏，匀称呼吸，鼻子呼吸。腰挺直………”跑步过程中李将一直都在脑海里想着这些东西。这样既不会感觉到很无聊（那种带着耳机跑步的方式实在不喜欢），还能根据这些慢慢调整自己的状态。实在是一举两得。

    就这样李将直接来了个五公里长跑。回到宿舍的时候，一身的臭汗！烧水洗澡。洗干净同样布满汗水的衣服。都清
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