上卯时修炼一个时辰所得。而这吐纳法就不一样了，吐纳法只讲究在子时采集天地最浓郁的太阴光华，在午时采集当日最盛的太阳精华，只取这每日最嘉的日月精华来融汇阴阳，其他时辰修炼则几乎没有半点效果。可饶是如此，它这两个时辰的修炼效果却要比修炼归气决一整日还更加明显，无形之中便能节省出不少时间来。也难怪徐无咎临近突破还有功夫每天观赏日出，原来他练了这高明的法诀竟根本用不着在卯时纳气修炼。

    最后这篇混元睡功就更加神奇了，普通人每日都需饱睡四五个时辰方能精神充沛，可若炼了这混元睡功，只需小睡两三个时辰便比常人睡四五个时辰还要精神。虽然于修炼一途无甚益处，但若和吐纳法两相配合，那顾冲虚这一天的时间几乎能顶得上别人两天的时间了。

    这三篇法诀本都十分简单，再加上顾冲虚聪明伶俐，徐无咎只说了一遍他就已经学会了七八分，稍加点拨，他便已经学得有模有样了。这时候连徐无咎也不得不对他高看一眼，他自认天分不错，可想当初他练这龟息吐纳法时也足足花了一天一夜才稍具模样，比起顾冲虚一学即会的绝顶悟性来又不知差了多少。眼见得辰时将至，他也不多说了，悄悄地将那册古朴的竹简放在地上便是一道金光消失不见，
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