网上提起。”

    他一边说一边用手给两人指着腹部的位置。

    “是收紧腹部不是叫你们挺尸！”

    看着两人紧紧的绷直身体石狄无奈的说道。

    石狄走到两人身后，慢慢的轻轻拍打着两人的背部。慢慢的两人也开始掌握了其中的技巧。

    “很好，就这样！现在上身保持不动慢慢的向下蹲。”

    看着两人慢慢的下蹲的差不多了，就见石狄喊道

    “好！停！就这样先站一会吧！”

    ......

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