“但是根据后人的研究，却认为有所不同，外家拳和内家拳，最大的区别在于练法。”

    “内家拳主在站桩炼气，通过劲气一点点的改善自身的身体机能，由内及外，功夫能渗透到五脏六腑。”

    “而外家拳，则是锻炼筋骨肌肉，甚至通过各种外物强行增强自己某一方面的力量或者抗打击力，比如铁砂掌的练法，锅中放满铁砂，以手翻炒，少林拳中的铁布衫，金钟罩，更是要人反复击打自身，然后通过涂抹特殊的药水，以此来达到增加抗打击力的目的。”

    “所以说，如果是以站桩吐纳，走拳意，行拳神为练法就是内家，以增强自身肌体为练法就是外家。”

    “并且外家往往大多肌肉发达，棱角分明，特别是有些拳手挺胸收腹时，八块腹肌如同搓板，内家则身体修长，气质内敛。当一拳打在外家拳手的肚子上时，会感到如同打在一块钢板上，震得手生痛。而当打击内家拳手的肚子时，却如同打在皮球上，会将人弹飞。”

    “另外，外家不善养气，即便涂有药水，但是身上却会留下许多暗伤，四十岁以后基本就不能打了，寿命比常人还要少一些。而内家则善于养气，故而可以及早发现身上的暗伤，做到早调理身体，往往能活得比一般
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