你躺下来，然后双手抱头，双腿弯曲，腰部用力坐起，只要让头碰到膝盖就算是一次完成了。做完一次以后，再继续平躺下来。这个运动一次两次是看不出效果的，但要是太多，对于你这样的初学者来说也有些难度。

    不过，总体来说，还是要比俯卧撑轻松一些，你能够做二十个就差不多了。做完这二十个你应该不只是辛苦了，你会感觉到全身酸胀酥麻。有这样的感觉就说明你体内的血开始流动了。那就距离热量不远了。”

    那门卫道：“大人，话不是这么说的。我现在需要的不是这个。我也不需要你帮我什么。我只是需要你给我一些活动一下筋骨，温暖了身子我们就可以继续谈了。如果你觉得跟着我谈话会很累。你可以不看啊。

    你直接当我没有在跑动不就可以了吗？我知道你肯定会不习惯。但是，我们人类做事不都是要从不习惯变成习惯的吗？是不是？我这样说你应该没有任何意见对吧？那既然如此，大人你适应一下不就好了吗？

    大人你不会说自己改不了吧？你自己也说了，你是修士啊，而我只是一个普通人。如果你是普通人，那你说改不了我还相信，毕竟普通人和修士是有区别的。一般来说，普通人的耐心都是很差的。

    因为，
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