，你要牢记于心”。

    太阳穴上是丝竹、顶上百会承灵修。

    身后风池下天柱、中线风府哑门楼。

    两手搓热擦面目、鼓漱扣齿健喉中。

    睛明迎香天突穴、气血通畅胜似松。

    摇头幌脑健神妙、左旋右转上下瞧。

    梳头洗面活气血、六阳滋润红光照。

    摇肩转腕各节圆、双肩旋转左右兼。

    气血匀调全身畅、头面肩项喉相连。

    双肩两膀与神灵、六脉气血互通行。

    举臂转圆后甩手、各节通畅自平衡。

    手腰两圆相互合、左右抓空齐眉多。

    腰旋臂转左右盼、上虚下实腰灵落。

    足趾抓地胯膝沉、定步周身转动真。

    双掌随转合呼吸、拍打丹田命门根。

    腰膝旋转两棚臂、空胸实腹下沉垂。

    平胸一圆各节转、缓缓吐纳养心肺。

    单手双手圈成法、各节运转足趾抓。

    五行内外真元行、金带促通百脉家。

    观日望月拜苍穹、躬身两手日月中。

    龟背鹤膝腰亦仰、呼吸阴阳青松同。

    奇经八
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