体能训练和提高不是一朝一夕就可以做到的，靳峰深深明白这一点，特别是有些重要环节，现在他的条件还不能满足。

    就比如体能专项训练中的能量训练系统，人体内有三大能量系统：atp-cp系统、乳酸能系统和有氧氧化系统，其中atp-cp系统和乳酸系统属于无氧代谢供能。篮球运动由85%的无氧代谢和15%的有氧代谢组成。因此，体能训练应以无氧（能量反复消耗的）和快速恢复的高强度练习为主。

    体能好的运动员可以在高强度比赛的间隙快速恢复。atp-cp年能量系统大约在30s内就恢复50%；2-5分钟内可完全恢复；乳酸能能量系统大约在20-30分钟内恢复50%，1小时左右可完全恢复。

    这其中的无氧训练对于靳峰来说，现在是一个限制，因为缺乏条件，他的计划是等这个赛季结束后，远赴昆明，所以，他现在更多投入的是快速恢复训练。

    篮球是一项在高强度后紧接着一个快速恢复期的运动。这种模式持续到整个比赛，体能是极其重要的。如果运动员没有很好的身体条件，比赛中的疲劳会使他们的技术水平会受到很大的影响。

    篮球运动员必须能在场上有效的奔跑，有快速的第一
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