部的运动了首先舌头顶住我们的两腮，然后在嘴唇的内侧，牙齿牙龈的外侧环绕一圈，这样两个动作我们被称为一组。一共每人需要做二十个左右，当然可以根据你们的自身情况稍微调整一下，毕竟规矩是死的，人是活的。”

    “这时候你们做完运动后，舌部有些稍微的酸痛，但没有关系，这时候可以让舌头靠在牙齿那块稍作休息。然后做完这个动作后后我们做一个舌面与上颚之间打出一个清脆的响声训练，就像我们儿时调皮打游戏那样。”

    “对，就这样很好同学们。”

    “而刚才的舌部的两个运动可以帮助我们使舌头及舌根的肌肉更加的强壮。”

    同学们点了点头继续看着崔老师的教学，林阳虽然也学过，但因为上学的时候没有怎么认真听的原因，全都荒废了。

    “而接下来我们进行第四项简单的呼吸训练，而有鉴于有的同学不会简单的呼吸法，我在这里面稍微的讲解一下几种呼吸法。”

    “呼吸训练法一共分为以下十一钟呼吸法，分别是慢吸慢呼法、急吸缓呼法，缓吸急呼法、急吸急呼法、揉气法、送气法、收气法、顿气法、弹气法、抢气法、偷气法。”

    “而现在我先讲解第一种缓吸缓呼法，这种方
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