？现在就开始吧！

    这里是《男士.健康》综合全球意见给出的7大减肥处方。你的生活几乎不用改变，结果却天翻地覆，而且你绝不会感到不适。为了实现这些目标，只要你注意几个小小的地方就可以了。请从下面的建议中任选3项开始你的计划吧！是的，你没看错，从7条里头选3项就行。在一项医学院进行的研究中，参与调查的有两组成人，第一组同时确定了100个健康目标，而第二组一次只确定了1个目标。32个月以后，第一组的健康指数竟然比第二组高出了35%。所以，“8”可能是个有魔力的数字，能组合成一个稳定的状态。我们的原则是不去放弃吃什么，而是选择你爱吃的，根据我的建议去改进你的日常菜谱吧，相信你会用自己的方法来减肥。

    “我爱奶糖，我爱酸奶！”

    谁不喜欢奶制品呢？每天食用3份以上富含钙的乳制品有助于去除脂肪。研究表明，如果每天摄入1200毫克的钙，你体重超标的机会就降低了60%；而酸奶中的细菌也可以在人体消化吸收时有效降低脂肪含量。所以如果你喜欢奶酪和酸奶，那就坚持至少每天吃3份，或者只坚持吃酸奶也可以。同时研究还发现，对于那些每天消耗500卡路里的人来说，如果每天多吃1份酸
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