。

    果不其然，大概吃过饭不到一炷香的工夫程怀亮就又开始叫他们集合了。

    程怀亮看着大家吃过晚饭脸色好了很多的众人说道：“刚吃过晚饭，我们做点有助于消化的运动，就不太激烈了，不然人会很不舒服的。”

    众人在心里暗暗的鄙视程怀亮，这人是既当**，又立牌坊啊，好的坏的都是他说了算。

    程怀亮拉着猎人跟大家做了个示范，就是两个人坐在草地上，两只脚相互靠在一起然后做仰卧起坐。

    程怀亮一边做一边的讲解动作的要领，这个也是很简单的，也不是很累人，应该算是饭后的消食运动吧。

    程怀亮对着众人说道：“看见没有，动作就那么的简单，又不用你们费多大的力，肯定就是消食运动啊，你们暗地里面骂我阎罗王，看看，我没有那么的坏嘛，我还是很善良的。”

    信你？母猪都得上树。这可是血淋淋的教训啊，虽然他们才参加训练两天的时间，但是已经深深的领略到了程怀亮的手段。

    果然，当他们两两在一起，开始做起仰卧起坐的时候才发现没有程怀亮做的那么简单，当然，刚开始的时候是很简单的。

    当腹部一阵阵收缩的时候，肠胃里面还没有
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