消化完全的食物顿时有一种上涌的感觉，时间不长，半个时辰，但是这半个时辰却弄的众人欲仙欲死的。

    当程怀亮让他们站起来的时候，众人都捂住嘴巴，生怕自己吐了出来，明知道众人刚吃过晚饭还这样的折磨人，真不是一个好鸟。

    程怀亮可能还没有意识到他对众人的伤害，看着众人还生龙活虎的，就喜悦的告诉大家，这饭后消食爽吧，我够仁慈撒，你们也应该趁机都休息够了，那么现在大家就给我动起来，老规矩，俯卧撑一个时辰，不准停。

    众人只得将刚站起来的身子又趴了下去，嘴里碎碎叨叨的咒骂程怀亮这可恶的小子。

    程怀亮他们不停的来回巡视，看见偷懒的直接就坐在别人的背上，让别人努力的撑起来，不起来咱就不走，偷懒的家伙顿时就吃足了偷懒的苦头。

    俯卧撑完了以后又是蹲马步，体能的锻炼就是那么的枯燥和无畏，程怀亮也暂时没有想出更多的训练办法，毕竟条件资源有限。

    接下来的一个月时间基本上都是这样度过，早上起床就是5公里的越野，不过只让大家空手了几天，然后就让大家开始背着沙袋进行5公里的越野，越野完了以后就吃早饭，上午的时候，程怀亮没干别的，一直都是让他妈
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