大约在巳时约十点左右，方才拖着疲惫的身体回到韩家，正好是韩嫂子煮好早餐的时候。这时代的贫民，一天就吃两顿，早晚各一顿。张放可是受不了，更何况他现在正长身体，一天四顿都不嫌多。所以在粮食充足之后，张放要求韩嫂子每日做三顿饭，晚饭份量足一些，吃不完可当宵夜。

    一天三顿的话，早餐应当在卯时八点左右较合理，不过韩嫂子多年来总是煮两顿饭，一下改成三顿，这习惯一时改不过来，结果还是拖到了巳时才弄好。

    张放的健身计划，原本只是自个训练，但接连出了几次刺杀事件，韩氏兄弟便成了他的贴身保镖。除了晚上睡觉，其余时段都得跟着他。这兄弟俩的身手颇为了得不说，关键时刻，都有为张放挡刀的勇气与觉悟，这点才最重要。张放锻炼，兄弟俩自然不能干看着。张放跑步，他们也得跟着跑；张放爬山，他们也得跟着爬。跑步爬山，对韩氏兄弟算小儿科了，完全不在话下，但引体、俯卧撑、起卧收腹、深蹲、蛙跳一组动作做下来，兄弟俩也得累趴。

    张放倒没要求他们跟着做，但韩氏兄弟却不肯服输，似小郎君这样的贵人都能咬牙撑住，他们这些穷苦出身，如何能打退堂鼓结果就变成了三人锻炼。锻炼这种事，人越多越有比较越来劲，
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