斤，年龄十五岁，那么她的基础代谢，就是大概在一千五百大卡左右。

    所谓的基础代谢，就是你一天二十四个小时，就躺着，除了啥也不干。

    身体要给你提供一千五百大卡，你才能维持身体器官的各种机能。

    而正常人肯定是要走的，要干活，所以，消耗肯定是大于自己的基础代谢。

    而饮食摄入，就要讲究了。

    喜乐给端阳定的每天的饮食热量，就是保持在一千五百大卡。

    这个热量的摄入，是为了保持端阳的基础代谢的消耗，而端阳运动，散步等等消耗的热量，就是她体内本身脂肪的燃烧了。

    而食物的热量表，前世因为喜乐减肥，要时刻注意入口的食物的热量，所以，一般食物的热量，她都是有数的——

    比如，一般油料，一百克的热量大概在八百到一千大卡这样。

    五谷杂粮，一百克的热量，大概的是三百大卡左右。

    土豆，红薯这样的含淀粉比较多的，是六十到八十。

    蔬菜一般是在二十到三十之间。

    脂肪含量低的鱼类，r类，都是七十到九十大卡。

    脂肪含量高，比如五花r那样的，是三四百大
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