72秒，“停！把心跳都报上来。身体接着放松。”

    一众士兵象被鬼附了身，一边哆嗦一边报上自己的心跳。

    “十二分钟跑”的精髓，就是运动量要控制在最大心率的70。具体有一个算法：

    （剧烈运动时的心率-安静心率）x70安静心率=最佳运动量心率

    对于后世的一般人来说，最佳心率在150-160/分之间。

    孙一事先测量了几组明朝人的心率，规定了狼山标准：180-200/狼山分钟。

    几个跑在前面的士卒有些卖弄地报告：“二十二跳”、“二十一跳”、“二十五跳”。

    孙一毫不客气地判他们失败，“跑猛了！这次操练无效！”

    几人面面相觑，跑在前面还有错了？

    同样，孙一对几个心率不足的士卒说道：“你们跑得不够用力，这次成绩也不算！”

    这几个士卒的位置既不突前，也不落后，孙一估计他们几个素质比较好，平时在队列里不敢放开了跑。

    位置落在最后的士卒，心率最高。孙一知道他们尽了力，努力想追上大队。

    孙一安慰它们：“你们跑得很努力，但是已经超过了标准，成绩不能
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