服用了本门的造化灵丹，你还须数日修养，但你内功尚缺，急需先练好内功，你盘膝坐好了，老夫教你口诀，你按口诀练习便是。”

    白龙腾依言盘膝坐好。

    白髯道长念道：“闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转。两脚放舒伸，叉手双虚托，低头攀足顿。以侯神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。口诀十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。”

    白髯道长念完一句，白龙腾就逐一做去，念完了一周，也并没有停止下来，而是周而复始的继续练下去。

    白龙腾已把口诀铭记心里，循环练了几次，看他的神态，便知练功者几乎忘却呼吸，这时的呼吸较平常呼吸更深，更缓、更匀、更细，好像一根丝线，不松不紧，不折不断。有时练功者感觉凡息停止，出现胎息，也就是人的肚脐呼吸；或者出现皮肤呼吸，皮肤吸气时有凉感，呼气时有热感。不管哪种情况，都不是刻意追求的结果，一切顺其自然，
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