处，同时呼气，如此反复。第二重：双肩下沉，双肘下坠，双臂要“圆鼓”。掌心朝上，掌指相对，高举至头上方，双臂微曲，似曲非曲，似直非直。第三重：在第二重的基础上打开气海穴，真气，环绕身体自右到左，可同时练习环身罡气。手机用户请浏览阅读，更优质的阅读体验。
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