续来上数套太极拳，连续来上N圈加N圈的梅花桩，或者连续来上N个俯卧撑仰卧起坐什么的，保证完成要求。

    在地上打滚，放开噪子狼嚎·像疯子一样在地上乱跑，其实也能达到目标。

    但再三斟酌了之后，方天还是选择了一项运动——游泳。

    这也是之前他拜托沙迦和五老开挖河道的原因之一。

    游泳是一种别开生面的运动，它有几个特点：

    第一，游泳的过程是一个全身活动的过程。

    腿也动，手也动·腰也动，脖子也动，如果一个人会游泳、擅长游泳的话，那在这个活动过程中，全身都能够活动开来，没有说哪一块是活动不到的。游泳活动对全身各个部位的调动，非其它任何活动可

    第二，人在水中，可以换各种姿势。

    首先是与大地的倾角。可以是直立于大地·也可以是平行于大地。而这之间的各个角度，更是可以随意选择。其次，人在水中，可以正着，可以侧着，可以斜着，也可以反着。总之，借着水的浮力和支撑，怎么舒张怎么扭曲都可以，而这些，是在地面上所办不到的。

    第三，游泳的过程中，人始终与水相伴。

    水是最好的按摩剂。人在
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