。

    “好，快点，再快点，注意，抬脚要稳，落脚要准，对自己要狠……不行，肩膀再压低点……对，身体前倾，要把重心放在前面……”

    闲云观后方，刘剑南督促的声音时常响起，只见他坐着太师椅，翘着二郎腿，喝着小酒小茶，那叫一个滋润。相比起来，张玄清却苦逼的多，穿着一身铅衣铁鞋，在不远处一圈一圈的跑圈。

    自从上一次交谈后，第二天，张玄清就跟着刘剑南学习轻功身法。先是练“顶功”，就是选一平地，身子正直站立，两手下垂，两腿并拢，用脚前掌向上弹跳，跳时两膝盖不得弯曲，同时意念上引，意想头顶向上顶劲，有一鹤冲天之势。此乃练习踝关节的灵活度及力量。若想跑的像弹簧，必须这么练。

    顶功练完，便可练习用足尖跳跃式跑步法，先是在平地上练，平地上练完在木桩上练，故又名“跑桩”。

    桩分马桩、九宫桩、梅花桩。其中马桩就是准备二三十根长二尺、直径二寸左右的圆木，根据自己步伐大小一步一桩，一字直行排开，来回在上面跑；九宫桩是用与马桩相同的桩木九根，按九宫方位埋好，练习时从一宫到九宫，又从九宫到一宫不断循环于九根木桩之间，速度也是由慢而快。

  
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>