循环，最后甚至因为不运动而影响到自己的寿命，比如很多老人就是这样，关节疼了就不运动，导致免疫力降低，很快各种疾病缠身，然后”

    贾珑缩了缩肩膀，大家也明白了她的意思。

    “我现在先教大家一种不加剧疼痛，也比较简单方便的增加关节液的方法。”

    “这种方法甚至老人也能用上，你们学了可以回家告诉老人，让他们重新拥有相对健康的膝关节。”

    “其实这个办法很简单，就是简单版的马步。”

    “不过动作要领还是有些微不同的，小鱼，你照着我说的作。”

    贾珑来到柳笙笙身边，手机对准她。

    “像我这样，人先站直，两脚分出大约一个拳头大小的些许空隙，双脚不要外八字或内八字，而是要互相平行，慢慢蹲下。手臂和身体别的部位自然放松。”

    “这里有个要点，年青人稍微蹲深点，效果也会更好，十公分以下深吧。中老年人或感觉到太吃力的人，稍微下蹲一点角度就行，大约五到十公分也行，膝处稍微弯曲。这个蹲下深度的要点，是能够轻松的蹲久，而不太吃力。我们并非是习武之人，而且煅炼到那种地步反而伤膝。”

    柳笙笙在贾珑指点下，蹲
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