到了十公分左右的深度，小巧挺臀微微下沉，并表示她并不吃力。

    “很好，现在开始坚持，这里的要点是必须坚持十五分钟左右为基准，最佳是半个小时，人要微微见汗，不然就没什么效果了。”

    直播间里貌似也有人开始模仿，留言说很轻松。

    “各位其实作的没错，平时如果实在没有时间单独操作这套动作，就算在看电脑时，稍微空出点时间这样坐坐马步，也会有奇效。”

    “其实这套动作的原理很简单，人类的关节液是通过刺激得来，平时我们运动增多，关节液就会自然分泌，可不管什么运动都不可能单一持久的煅炼到膝关节，我们想让它短时间快速分泌出很难作到，但这种简单的马步却不同。”

    “人在持久下蹲时，膝盖处承受了强度不大，却持久的压力，关节液就会自然分泌，这是任何一种持久运动都无法比拟的。每隔一段时间进行类似的下蹲，一次只需十几分钟，最多半个小时，整个膝盖都会不同。”

    经过五分钟左右时间，原本说轻松的柳笙笙微微现汗。

    十公钟后，她已经脸色潮红，哀求的望着贾珑，不过当然是被贾珑无视过去。

    终于，十四分钟时间，柳笙笙已经用委屈
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