以上。

    而这，还不是极限，夏杰10个动作为一组，拉伸了十组之后，又更换了训练的部位，改为身体面朝训练器，掌心面对自己，握着拉伸器，朝内侧一下下收缩着。

    他的姿势不算专业，节奏也不简洁分明，但他清楚的知道，自己需要增强哪一个部位。

    挥刀要够快，手臂手腕，肩肌就必须具有很强的爆发力，挥拳要猛，那胸肌与背部的肌肉群也得锻炼。

    而且在砸完铁之后，夏杰又会进行一次拿着黑刀做想象性击打训练。通过实际肌肉发力过程中的运动，他总结不足之处，然后下一次加以改正。

    同时他也将强化服的肌肉缓释功能充分利用上，在身体疲劳之后，他擦干汗水，穿上强化服，让自身的肌肉急速恢复。

    在穿着强化服时，他还会适当的加几块铁饼，进行大重量练习，以此刺激肌肉的分裂增殖。

    之后便是烹煮食物，再冲一杯蛋白粉，虽然这些东西的味道并不好，但他却每每吃干喝尽。在这个过程中，他才会拿出手机，翻看电影，让精神和身体内部的器官适当的休息。

    没有亲人的问候，没有朋友的邀约，每月只有手机运营商和银行的短信息，他惬意的生活在这种孤独的宁静
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>