指着旁边一干奇怪的石头道：“弓箭要求的是眼力、臂力和脚力。眼力嘛，你就不用练了，多加对臂和脚练习。”

    他贱贱的笑着，很是得意道：“不过臂力和脚力要从小练习。先说臂力，弓能满、手要稳这是对你手臂力量的要求。但箭道的臂力并不简单指双手之力，它是由你的背部、胸部甚至腰腹力协同才能将臂力最大的施展出来。”

    他忽然将上衣脱掉，光胴胴的露出上半身，吓得宋安不自觉的扭过头去。“瞧瞧这二头，这胸大肌，还有这八块女人最爱的腹肌。”

    宋安只觉先生过于粗俗，扭过头不愿看他。

    先生自我沉醉一通才发觉宋安根本没瞧他，不由笑骂道：“你是女人么？还不好意思，给老子转过来，先生我这精壮的身体就是你未来的目标。”

    他先是双手拿起石墩弯曲几次，接着双臂吊在树枝上将自己拉起，就像第一次见八师兄做的动作那般，然后平躺在地双手侧耳膝盖弯曲，身子缓缓直起。几个动作下来差不多一炷香时间。

    他一边拍着手，一边道：“这是练你臂、背、腰的主要动作。以后还有，刚刚那些动作。每天五组，每组三十次。”

    宋安傻傻望着他，近乎痴呆的问道：“这....
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