锻炼身体篇：配合稳定的呼吸节奏，大量营养充足的食物，按照各种动作进行锻炼，消耗身体的多余脂肪强健身体（参考身体不同搭配自己世界的锻炼方法，比如扎马步俯卧撑或者皇拳寺的练拳）。

    这很普通，唯一不同的就是那个呼吸节奏，呼吸节奏才是最关键的地方。

    咏再扫了两眼接下来的锻炼精神篇和锻炼能量篇，仔细看下来最核心的就是锻炼能量篇，用呼吸这种笨拙基础，凡是普通生物均有的运动摄取游离能量，再配以俯卧撑（锻炼身体）和冥想（锻炼精神）进行有效强化。

    战气和灵气的法门比这高明……不对，战气和灵气只是涉及到人自身的潜力，没有摄取游离能量的环节，所以因为如此，战气和灵气无法延长寿命吗？

    这么说起来，持续以天地之气（咏的理解）补足自身，这样可以长生不死？听起来似乎有些像荒诞的练气士。

    青行灯参考大量世界信息和单体修炼的知识，就弄出了这么一个东西，全面且基础，并且具有通用性——只要是需要呼吸的物种就能通过锻炼术修炼。

    核心内容简单得离谱，呼吸摄取游离能量，以此配合锻炼身体，让锻炼身体的进度加快并且能够打破极限，同理精神修炼也是这
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