早上五点，在睡梦中的小吕青被叫醒，姥姥要开始教他打坐练习，正常练内功的最佳时间是早上五点到七点，晚上十一点到凌晨一点，这是正宗心法要求的时间，时间要求是身体各部分开始苏醒和身体各部分马上要休息的时间。正宗门派心法是要这么练，但是早上也是练习鹰爪门鹰眼的最好时间，早上需要目视初升的太阳，用眼睛去体会吸收太阳周边环绕的紫气，达到练习眼睛的目的。最终陈母权衡了一下，自己制定了一套训练方案，早上随着太阳升起的时间而起床，先练习鹰眼，吸收太阳那微弱的紫气，然后再练习太极拳，上午练习2个小时鹰爪功，上两个小时的机械电子类的课由含香教授；中午休息两个小时，下午练习2个小时擒拿手，再上2个小时的文化课由陈父负责教授。吃完晚饭是练习体能的时间，从晚上6点到8点；最后休息一段时间，从十一点到一点半再次练习气功，进行盘膝打坐练习。

    陈母练习的内功也就是气功是太极拳的内功法门，陈母年轻时虽然没有刻意花大时间去练习太极拳的招式，到了晚年才开始练习，所以对修炼法门也是了如指掌，毕竟武功到最后融会贯通内外相互映照。内外兼修，内练一口气，外练筋骨皮，所谓太极拳主要是招式和内功的应用，简单来说就是
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