数人还是坚持每天适当地锻炼身体。

    思来想去，觉得除了做些家务事之外，空余时间种花养鸟，早晨起来锻炼身体，这样安排比较合适。大体方案定了后，我就开始了每天早晨跑步。由于多年不锻炼，长了一身肥肉，170斤的体重跑起步来让人很是吃力，尤其是肚子上的一堆赘肉，随着跑步的节奏地上下摆动，跑不了几步就气喘吁吁。可人老心不老呀，我不服气，我得坚持，而且要逐渐增加力度。

    开始每天跑200米，接下来是400米、800米、1000米，后来每天2000米。半年下来慢慢地适应了，心跳也慢下来了，再也不大量出汗了，啤酒肚子也渐渐地消失了，真是可喜可贺。可就在我为之高兴时，情况出现了，多年的腰痛毛病加重了，很快出现了右下肢神经压迫症状，导致卧床不起。

    我深知，这是腰椎间盘突出症的典型症状，几经保守治疗不见好转，不得不手术治疗。现在回想起来，慢性腰痛的突然加重与跑步有关，很可能是老化的椎间盘难于承受剧烈运动时体重的压力而损伤。锻炼身体没错，只是操之过急，没遵守循序渐进的原则，也可能跑步这样的锻炼方式不适应老年人，或者说压根就不适合于我。

    吃一堑长一智，一次沉痛
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