的教训让我变得老实了许多，再也不敢冒失了。可往后还得锻炼呀，做什么活动呢？朋友提醒我，人上了年纪，应该做有氧运动，走步是最好的锻炼方式，速度可以从慢到快，时间可以从短到长。我接受了朋友的忠告，开始了走步锻炼。每天早晨走4000米，经过一年的锻炼，体重又减轻了十多斤，双下肢肌肉发达了，走起来很轻松。

    往后，我又开始了爬山锻炼，每天早上用一个多小时爬东山公园。东山又名土山，是座不起眼的小山，海拔只有62.1米，山不高名气不小，唐宋元明清，历朝历代的名人雅士，包括李白、苏轼、王安石、康熙、乾隆都到过此山。早在清代就有“东山秋月”的美称，是金陵48景之一。

    早些年只是一个不小山头，近年以来，政府下了功夫，把东山改造成了一个公园，顶上是个两层平台，可供游人锻炼和娱乐，山腰是一圈起伏不平的栈道，游人可一边行走一边观景，其间建造了造型各异的亭台楼阁、轩池花房，虽然规模不大，还算别致。现在已经成为市民休闲活动的重要场所。每天爬山都会碰到许多熟人，其中有昔日的区长、书记；有当年经常打交道的部委办局的同事；也有老单位的职工；还有小区内的熟人。

    年龄结构上以50到7
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