周杰轮一边听课，一边领会，只用了不到一天时间，便掌握了轻功的要领和修练方法。

    周杰轮决定开始修练《踏雪无痕》。

    学习轻功之前，周杰轮决定先练基础功——丹田内功。

    若未经过气功锻炼，会有上焦满蚀，下焦虚陷，气机紊乱，意气不和。

    丹田内功就是以特定的方法锻炼人身三宝精、气、神，使百脉通畅，丹田之气充盈。

    许逊在《灵剑子》中云：“气若功成，筋骨和柔，百关调畅。”

    丹田内功性命双修，这里为轻功基础。

    周杰轮练功时，先做好三调（调身、调息、调心）。

    第一步：周杰轮按调身要求摆好姿势，呈坐势。

    坐下后，他便放松全身，排除杂念。

    意想到自己进人到虚无之境。

    第二步：调息，

    周杰轮缓慢地呼出三口气，边呼气边意想着将体内毒素、浊气由全身毛孔放出。

    呼气完后，周杰轮再做吸气，他边吸气边意想干净、清新的宇宙精华之气由百会穴往下流过膻中而至丹田，再意想此精华之气慢慢地滋润全身，全身干净、透明。

    第三步：

 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>