住嘴啊！你可着劲儿把肌肉块练大了，每天不愁吃的。你看我，正常除非天天吃深海鱼和虾，要不然真补不会来，吃肉什么倒也行，反正肌肉多消耗大，可需要吃的量太大，胃吃不消啊！每天那么一大坨肉下去，头几天还行，几周下来看见肉就吐……减肥过程中把肌肉练大的好处就是，看到好吃的可以敞开吃，第二天跑步机上甩回来就行了……练到极致的时候，敞开吃都不行，还得喝这个额外补充蛋白！”

    林雪菲亦是道：“比如吃肉吧，80公斤体重的男人一天要有80-90克的蛋白摄入，如果要健身练肌肉，120克到150克，二两鸡胸肉提供24克蛋白质，因为咀嚼和肠胃问题，正常人能消化80%，吸收大概90%，也就是二两鸡胸肉一般也就吸收了15克，为了补充足够的蛋白质，一天要吃两斤鸡胸肉，这还不算，还得有碳水、维生素、纤维素，每天有五六斤食物等着你……等你练到七八分的时候就明白了，到那个时候，放到你面前你都不乐意多吃，吃多了肠胃不舒服。行了，这会儿不用多说，以后碰到具体问题的时候再跟你慢慢解释。”

    “那……我工作在体育馆，平时我在体育馆锻炼行不行？”

    “嗯……理论上不应该超量锻炼的，因为物极必反，超
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>