量锻炼就要靠药物来支撑了……”林雪菲沉吟一下道，“但是也有一条，如果你能保证足量的休息，每天超一些量，也没多大问题。比如你在体育馆跑步，跑个十公里之后做拉伸，然后午觉时间长一点，休息得足一些，吃几片维生素……或者干脆就是大苹果、香蕉，再配点儿牛奶或者酸奶……”

    “还要吃啊？”

    “当然！”邱芸立刻道，“不吃东西哪有力气减肥？”

    帅小兵呵呵笑道：“你别信网上那些个乱七八糟的健身文章，很大一部分把健身说得如此难，一种人就是要装逼，说健身好难啊，我现在身材就很好啊，间接说自己牛逼；另一种干脆就是懒，不但自己懒，而且还要把健身说得很痛苦，让别人跟他一起懒。万事开头难，有了一个好开头，就成功了一半；运动是快乐的，起码比吸烟喝酒要爽，等你身体适应之后就会知道了。”

    邱芸把方衡的运动分组都记录好，然后道：“那以后每天你就得按时来。如果我们有事不能来，你也得坚持；只要你到了这门口，自然会有人过来帮你开门，不准偷懒！”

    “嗯！嗯！”

    “回去有空就多查查有关运动和健身的资料，有时候晚上你值班也可以做一做运动，强度不一定要大，
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