姚进NBA吃营养餐吃到吐，特别怀念泡饭，苏祖现在也是这么一种感觉。

    也真只有这种食谱坚持了几个月以后，对于炸鸡烤鱼之类的食物会产生深深的渴望。

    不过，虽然难吃，但现在看来，还是很有效果，他刚进入国家队的时候，检测的体脂还是百分之十以上，现在已经降到了百分之九点几，是一个极大的突破了。

    体重上升，体脂下降，肌肉质量得到大幅度提升，所以他最近的力量提升才能够这么明显。

    “对了，最近你训练的交接棒技术怎么样了？”

    两人从运医所出来，李志忠突然想起苏祖下午的训练。

    “应该还行吧。”苏祖思考了一下，“上挑式可能比较顺手一些，下压式的话掉棒是不会，但我不敢起步太快。”

    接力赛的传接棒技术规格，一般有上挑式和下压式两种。

    上挑式主要是接棒人手臂自然向后伸出，拇指和其他四指张开，虎口向下。等后面的传棒人将接力棒上挑，放入接棒人的虎口掌心。这种方式好处是接棒人和传棒人动作都可以比较自然，不出现失误的话，动作比较迅捷。缺点是接棒人一般抓住的是接力棒中部，不适合再传递给下一棒的选手。

   
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