道，“看来左右发力脚的不同，对你影响还是有的。嗯，也可能是习惯问题。继续吧……”

    中午12点，午餐。12点30分开始，午休。

    “今天下午练的主要是后半程冲刺，也就是速度耐力，还有之后去健身房练力量。”摄像镜头出现，苏祖解释了一下下午的训练计划。

    训练基地健身房。

    许颖看到一系列的健身设备，微微有些眼花，当看到苏祖拿着两个2.5公斤左右的哑铃，在原地练摆臂的时候，很是有些意外，问出了一般行外人才会问的问题。

    “跑步不是靠下半身腿部力量，为什么还要专门练上肢力量？”

    李志忠站在一旁，指示着苏祖的动作规范，对着镜头回答：“摆臂对于运动员在短跑中有着非常大的作用，如果上肢力量不够，在奔跑的步频和节奏上是很难有影响。身体是一个整体性做功的机器。”

    “而且，苏祖现在开始准备做一些弯道训练，有效的控制摆臂节奏，是弯道速度提升的关键。平常我们看着运动员过弯道很顺畅，但只有你自己去跑的时候才会发现，如果没有控制好摆臂的节奏，想在弯道上跑出最快的速度是很难的。”

    力量训练结束，回到田径场上。先是
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