00-17:30BO5训练赛，赛后总结开会

    17:30-18:00晚餐

    18:00-20:00健身训练

    20:00-22:00单排训练

    22:00洗漱，睡觉

    裴谦写完之后，把笔交给娅玲：“教练，你来写一下加餐时间。”

    娅玲教练：“加餐？”

    裴谦点点头：“当然，健身不都得加餐么？少食多餐、身体健康。把加餐时间写上，保证吃得饱，除了这些时间之外一律不能乱点外卖。”

    娅玲教练想了想，在早上起床后加了一杯黑咖啡，在10点加了一些鸡蛋白和麦片，在15点加了牛肉、地瓜、蔬菜和一杯黑咖啡，在21点左右加了一些练后餐。

    少食多餐，在不增加饮食总量的前提下，避免过量饮食，同时又可以延长饱腹感，缓解肠胃压力，提高身体的新陈代谢。

    裴谦点点头：“很好，多吃多练，希望我下次来的时候这些人的肌肉都能跟健身教练一样发达！”

    看着这个新的日程表，张元有点头大。

    健康确实是健康了，但这训练效果能保证吗？

    而且，这些网瘾少年全都已经习惯了，
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