师教过一次站姿起跑，然后让同学们自由发挥。
    “现在学校里好像对体育课更重视了，可惜，自己毕业早了，没赶上时候。”
    李石打算先通过资料，对“竞技短跑”建立初步认知，明白自己要学的是什么——经过前面几个项目的学习，他领悟到“系统性”学习的重要性。
    一头扎进去胡乱学，可能最终也能学好，但肯定不如一开始就系统性学习来的效率高。
    “短跑训练，说到底都在这三个框架之下：肌肉骨骼力量训练、身体供能能力训练、动作技术有效性训练。”
    李石看到这，不由摸了摸下巴。
    以自己17.9的体质属性，前面两项会很轻松，难点在于“动作技术有效性训练”，也就是常说的跑步全程技术——起跑技术、加速跑技术、途中跑技术、弯道跑技术和终点跑技术。
    ……
    第二天，李石起床后，先上b站看了一会教学视频，然后来到客厅，把奥运竞走冠军、国家级教练员王丽萍发在b站上的热身教学视频，投屏在电视机上。
    跟着做了建议的五组动作后，感觉身体好像完全没热起来。
    他摇头而笑，又反复做了两遍，身体舒展了很多。
    接下来，他
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