又把收藏的短跑专项热身动作投屏到电视上，不过这次没有跟着视频里的运动员一起做动作，而是反复看了两遍，用心观察她的动作细节——这种动态热身动作不适宜在房间内开展，先熟悉一下，等会再去户外实践。
    八点半，给新招的助理发了信息，要她帮自己搜集潭州市的体育特长培训机构，要那种有专业田径教练的。
    发完信息，李石把手机、平板和水壶装进特意买的的小包里，下楼，来到小区外的江边公园，先还是做了五组寻常热身运动，然后打开平板，跟着教学视频，学习跑步专项动态热身。
    热身对如今的李石来说，毫无难度，他能很轻松地把“评论区”里说难度高动作，都做的很标准。
    “以自己的身体素质，学习体育技能，果然要进入快速刷经验的时期了么，嘿嘿。”
    热完身，开始学习田径专项基础动作与力量训练。
    “第一个动作，小步慢跑。”
    “第二个动作，高抬腿跑。”
    ……
    “第五个动作，a式跳跃。”
    李石跟着视频学动作的时候，可能是因为这些动作幅度都比较大，很快引起了一些路人的围观。
    他也不管别人怎么看，只要没打扰到
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